Açılımı karın-kalça-bacak olan H.A.T. çalışması müzik eşliğinde küçük ağırlıklarında kullanıldığı bir aerobik programdır. Yaklaşık 45-50 dakika süren çalışmada amaç bölgesel kasların çalıştırılarak vücudun şekillendirilmesidir.
Vücuttaki tüm kas gruplarını çalıştıran, üst ve alt kas gruplarının ayrı ayrı çalıştırdığı bu program sıkı karın egzersizleriyle son bulur.
Aerobik ile balenin esnek hareketlerinin birleştirildiği bu programla daha esnek ve zarif şekilde hafif hissedeceksiniz.
Yüksek tempolu bir aerobik çalışmasıdır. Çalışma esnasında özellikle karın, kalça, bacak, sırt ve kol kasları çalışır. Bir saat süren seansta yüksek kalori harcamak mümkündür. Amaç tempolu bir çalışmayla yağ yakılarak vücudun bölgesel kaslarının çalıştırılmasıdır.
Yayınlanma at 16 Temmuz 2009
in spinning.
Yüksek/düşük ve farklı tempoyla, eğitmen eşliğinde pedal çevirmeye ne dersiniz ?Zamanın nasıl geçtiğini bile anlamayacağınız bu takım sporunda eğlenmenin, terlemenin ve daha hafif hissetmenin tadına doyamayacaksınız.
Yayınlanma at 16 Temmuz 2009
in pilates.
Pilates, gövde kaslarını (sırt, göğüs, karın, bel) güçlendirerek iskelet sistemini dengeliyor, bunun yanında vücudunuzda en büyük kas olan bacak kaslarınızı ve kalça kaslarınızı da kuvvetlendirerek, kazandırdığı esneklik ile daha çekici ve dik bir duruşunuzun olmasını sağlıyor. Diğer taraftan tüm kas ve eklemlerin esnekliğini arttırdığı için sinirler üzerinde olumlu etki yaratıyor ve stresten uzaklaşmanızı sağlıyor. Aynı zamanda, fiziksel ve mental çalışmayı birlikte geliştirdiği için ruh-beden bütünlüğünü sağlıyor.
Yayınlanma at 16 Temmuz 2009
in kick box.
Hem savunma teknikleri öğrenip hem de eğlenceli, yüksek tempolu bir çalışmaya ne dersiniz ?
Cevabınız “evet” ise Kick Box sizin için denemeye değer. Peki neler kazanacaksınız ?
Esnekliği, kuvveti yönlendirmeyi ve hareket koordinasyonunu; savunma ve refkleks özelliklerini geliştirmeyi. Kardiyovasküler kapasiteyi artıran, kısa sürede kişiye güven duygusunu kazandıran bir programıdır.
