Açılımı karın-kalça-bacak olan H.A.T. çalışması müzik eşliğinde küçük ağırlıklarında kullanıldığı bir aerobik programdır. Yaklaşık 45-50 dakika süren çalışmada amaç bölgesel kasların çalıştırılarak vücudun şekillendirilmesidir.
Vücuttaki tüm kas gruplarını çalıştıran, üst ve alt kas gruplarının ayrı ayrı çalıştırdığı bu program sıkı karın egzersizleriyle son bulur.
Aerobik ile balenin esnek hareketlerinin birleştirildiği bu programla daha esnek ve zarif şekilde hafif hissedeceksiniz.
Yüksek tempolu bir aerobik çalışmasıdır. Çalışma esnasında özellikle karın, kalça, bacak, sırt ve kol kasları çalışır. Bir saat süren seansta yüksek kalori harcamak mümkündür. Amaç tempolu bir çalışmayla yağ yakılarak vücudun bölgesel kaslarının çalıştırılmasıdır.
Vücudunuzun esnemesi için gerçekleştirilen bu etkinlikte vücut, zihin ve ruh üçlüsü bir seans sonunda doyuma ulaşacaktır. Ömür boyu sürecek olan sağlık ve sıkı bir vücut formu için esnekliğin kilit nokta olduğunun bu etkinlikten sonra farkına varacaksınız.
Yayınlanma at 16 Temmuz 2009
in squash.
Squashla keyifli bir oyunun tadını çıkarırken günün sizde yarattığı strestende kurtulabilirsiniz. Vücuttaki bütün kasları çalıştıran squashla aynı zamanda içinizde saklı kalmış enerjinizinde farkına varacaksınız.
Salonumuzda iki squash kortu bulunmaktadır ve 45’er dakikalık seanslar halinde oynanıyor. Raket ve top bizden temin edebilirsiniz. Tek yapmanız gereken gelip oynamak!
Hava şartlarından bağımsız oynayabileceğiniz bu sporu öğrenmek için bizden Squash dersleri alabilirsiniz.
Yayınlanma at 16 Temmuz 2009
in spinning.
Yüksek/düşük ve farklı tempoyla, eğitmen eşliğinde pedal çevirmeye ne dersiniz ?Zamanın nasıl geçtiğini bile anlamayacağınız bu takım sporunda eğlenmenin, terlemenin ve daha hafif hissetmenin tadına doyamayacaksınız.
Yayınlanma at 16 Temmuz 2009
in pilates.
Pilates, gövde kaslarını (sırt, göğüs, karın, bel) güçlendirerek iskelet sistemini dengeliyor, bunun yanında vücudunuzda en büyük kas olan bacak kaslarınızı ve kalça kaslarınızı da kuvvetlendirerek, kazandırdığı esneklik ile daha çekici ve dik bir duruşunuzun olmasını sağlıyor. Diğer taraftan tüm kas ve eklemlerin esnekliğini arttırdığı için sinirler üzerinde olumlu etki yaratıyor ve stresten uzaklaşmanızı sağlıyor. Aynı zamanda, fiziksel ve mental çalışmayı birlikte geliştirdiği için ruh-beden bütünlüğünü sağlıyor.
