Pilates, gövde kaslarını (sırt, göğüs, karın, bel) güçlendirerek iskelet sistemini dengeliyor, bunun yanında vücudunuzda en büyük kas olan bacak kaslarınızı ve kalça kaslarınızı da kuvvetlendirerek, kazandırdığı esneklik ile daha çekici ve dik bir duruşunuzun olmasını sağlıyor. Diğer taraftan tüm kas ve eklemlerin esnekliğini arttırdığı için sinirler üzerinde olumlu etki yaratıyor ve stresten uzaklaşmanızı sağlıyor. Aynı zamanda, fiziksel ve mental çalışmayı birlikte geliştirdiği için ruh-beden bütünlüğünü sağlıyor.